您好：减肥最佳的措施就是少吃多运动并且持之以恒的。建议您平时一定要控制饮食，在保证营养的同时尽量少吃的，并且尽量多的参加体育锻炼，长期坚持一定可以瘦下去的。祝您健康！

根据您描述的情况建议你采取饮食控制配合运动瑜伽进行减肥，一般瑜伽可以选择瘦臀为主的，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿。建议你平时忌食高热量食物，例如奶茶，肯德基，可乐，果汁等食物。早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少，坚持下去一定会见到效果的。

健康指导：根据您描述的情况建议你采取饮食控制配合运动瑜伽进行减肥，一般瑜伽可以选择瘦臀为主的，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿。建议你平时忌食高热量食物，例如奶茶，肯德基，可乐，果汁等食物。早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少，坚持下去一定会见到效果的。

健康指导：臀部和大腿部脂肪堆积和久坐的关系比较大，要注意坐的时间长要起身走动一下，活动腰腿部，避免脂肪的堆积，减肥要在饮食和运动两个方面调控，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少食用高热量，高脂肪和高糖分的食物，不要随意食用零食，不要食用夜宵，多吃蔬菜和水果，运动上要持之以恒，加强运动强度和时间，运动时间保持在45分钟之上，以有氧运动为主。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。平时不要吃主食，多喝水，忌辛辣刺激食物。多吃蔬菜水果。多运动。