用一下外用的药降低阴茎头敏感度如延时喷剂，等，还可以改变体位，如女上位，侧卧。不断变化体位医生询问：

你好，性生活时间短，是因为龟头过于的敏感和过度的手淫引起肾虚造成的有正常的性生活后要先完全的戒除手淫的习惯，平时注意锻炼身体，中断小便的方法锻炼PC肌的控制射精能力和做个包皮的环切

您好，如果射精快是早泄的。如果不足3分钟就是早泄要好好治疗的，建议去男科看看，医生询问：

你好，根据你描述的症状，这是肾虚的表现，可能是肾精亏虚引起的不适症状你好，以你现在描述的症状，建议你可以服用金匮肾气丸或者右归丸都是效果不错的，平时注意饮食起居也是很有帮助的，不要食用寒凉的食物，应该会有帮助的医生询问：以上是对“怎么有效锻炼持久力啊，怎样做爱更持久啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！