20 岁长白头发可能由多种因素导致，如遗传因素、营养不良、精神压力、疾病影响、不良生活习惯等。 1.遗传因素：部分人由于遗传，毛囊中的黑素细胞过早功能衰退，导致黑色素合成减少，从而出现白发。这种情况较难改变，但可通过保持健康生活方式来延缓白发增多。 2.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素会影响黑色素合成。建议多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等可能影响内分泌，导致黑色素合成障碍。要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 4.疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病、白癜风等也可能引起白发。需针对原发病进行治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等可能损害身体机能，影响黑色素生成。应养成良好的作息和生活习惯。 20 岁长白发不必过于焦虑，可先尝试改善生活方式和饮食结构。若白发持续增多或伴有其他异常，应及时就医，查明原因。

你好建议找中医辨证用中药治疗.可内服首乌藤片或七宝美髯丹.可以用中医中药来调理,变白发为黑发.家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸,何首乌,熟地,核桃,灵芝,枸杞子,女贞子,覆盆子,天门冬,黄精,当归,也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克.如果是燥热体质,一般不用当归.泡菊花茶喝,平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处.

目前治疗少年白发的主要方法是用中药内服或外擦、按摩等。如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日两次，每次8～10粒，连服2～3个月；将首乌、当归、女贞子、菟丝子、旱莲草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，连服3月；用浓度为60％的酒精100毫升，浸泡40克侧柏叶7天，此后用其药液擦头皮，每日2～3次，连用2～3个月；用手指梳理头发，按摩头皮，每日2～3次，每次5～10分钟，长期坚持也有一定治疗作用。

你好，很可能是遗传引起的长白头发，也可能时候缺少微量元素。你好！你可能算是少白头。后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白;通过食用地下块根，如何首乌、熟地瓜、马铃薯和芋头等，从中吸收大量的微量元素，刺激发根，长出乌黑的头发。

中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。建议你在平时多吃黑芝麻类食品，再吃些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹，慢慢就会改善的。