妈妈出现失眠、心悸、烦躁的情况，可能是心理因素、生理因素、环境因素、饮食因素、疾病因素等所致。可通过一些食疗方法来改善。 1.心理因素：生活中的压力、焦虑等不良情绪可能导致失眠等症状。家人要多关心，让其保持心情舒畅。 2.生理因素：如更年期体内激素变化，可适当补充大豆异黄酮。 3.环境因素：睡眠环境不佳，要保持卧室安静、黑暗和舒适，温度适中。 4.饮食因素：避免晚餐过饱或过油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮品。 5.疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进也会引起这些症状，需就医检查。 总之，妈妈的情况需要综合考虑各种因素。如果症状持续不缓解，应及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。

多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好睡前用十指向后梳头5.。6下从上往下推小肚子200次，以舒服为好。

睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。冰糖百合新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

您好：养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。　　百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

您好！首先说，食疗也最好先辨证清楚，因为心脾两虚，脾胃湿热等等都有可能造成失眠！！下面先简单介绍几个常用的方法：1.小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。　　2.热牛奶　　牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。　　3.柏子仁炖猪心（如果血脂高，就需要少吃动物内脏）　　猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。