失眠多梦的治疗方法包括调整生活习惯、心理调节、饮食调理、中医治疗以及药物治疗等。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法减轻压力和焦虑，必要时可寻求心理咨询帮助。 3.饮食调理：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入，适当多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 4.中医治疗：包括针灸、推拿、中药调理等。例如，服用酸枣仁汤等中药方剂，可起到养心安神的作用。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等镇静催眠药物，但需注意药物的副作用和依赖性。 总之，治疗失眠多梦需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的治疗方式。同时，要保持良好的心态，积极面对睡眠问题。如果失眠多梦症状严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

　　失眠多梦吃什么一，核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次。　　失眠多梦吃什么二，莲子，莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而不知道失眠多梦吃什么好的患者则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　失眠多梦吃什么三，桂圆，性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。失眠多梦吃什么四，红枣，性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。想要了解更多详细，请到医院咨询或者点击我咨询。

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。睡眠期周期性肢体活动和不宁腿综合征已被研究失眠者重视，并认为是导致某些人失眠的主要原因。在此介绍这两种疾病的表现，以给失眠者提供一定的帮助。对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸