20 岁身高 165 且很瘦，想长高增重，需综合考虑遗传、饮食、运动、睡眠和心理等因素。 1. 遗传：身高和体重在一定程度上受遗传影响，但通过后天努力仍可改善。 2. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 运动：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、俯卧撑等，有助于增强体质和促进骨骼发育。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体发育。 5. 心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，对身体的正常代谢和生长有益。 总之，20 岁仍有长高增重的可能，但需要长期坚持健康的生活方式。如果存在身体不适或发育异常，应及时就医，寻求专业帮助。

瘦人多火,长期腹泻、大便不成形属脾虚,综合分析考虑肝火旺,长期肝火旺,灼伤津液,故致消瘦,肝属木,脾属土,木克土,故肝病易犯脾,导致脾虚,脾虚生湿,则腹泻、大便不成形,

你好，运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高，喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育。

增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。