出现走路累、弯腰腰痛、腰发板的症状，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰背肌筋膜炎、骨质疏松等原因引起。运动可能会缓解，但要先明确病因。 1. 腰肌劳损：长期弯腰或重体力劳动导致腰部肌肉损伤，常有酸痛、发板感。治疗以休息、热敷、按摩为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。 2. 腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经，引起腰痛、下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗，如甲钴胺、塞来昔布等。 3. 腰椎管狭窄：椎管狭窄压迫脊髓和神经，出现间歇性跛行、腰痛。保守治疗效果不佳时可能需手术。 4. 腰背肌筋膜炎：受寒、慢性劳损等引发，表现为腰背部疼痛、发僵。可通过理疗、应用非甾体抗炎药如依托考昔缓解。 5. 骨质疏松：多见于老年人，骨量减少，易出现腰痛。需补充钙剂、维生素 D，使用阿仑膦酸钠等药物。 总之，出现上述症状应及时就医，通过检查明确病因，采取相应治疗措施。运动要在医生指导下进行，避免加重病情。

您好，根据您描述的症状看您是存在腰椎活动受限的，是有可能是由于腰椎的退行性改变导致的。也有可能是有轻度的强直性脊椎炎引起的，建议您做腰椎的X片检查来评估，平时的时候建议您多加强腰部肌肉的功能锻炼，局部按摩以及热敷。