喝咖啡对于结实型肥胖的减肥效果有限。减肥需要综合多种因素，包括饮食控制、运动、作息规律、心理调节和个体的代谢情况等。 1. 饮食控制：合理的饮食是减肥的基础。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 运动：通过有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合力量训练如举重、俯卧撑等，能增加能量消耗，塑造肌肉线条。 3. 作息规律：保持充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免因睡眠不足导致激素失衡而引起肥胖。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免因压力过大而产生情绪性进食，增强减肥的决心和毅力。 5. 个体代谢：每个人的代谢率不同，代谢较慢的人减肥相对困难，可能需要采取一些促进代谢的措施。 总之，结实型肥胖者想要减肥，不能单纯依靠喝咖啡，而应综合采取多种科学合理的方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

健康指导：不建议喝太多咖啡，通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持