适当手淫是有利于身心健康，但是你是明显过度了你要把注意力放在学习上，多运动，每周一次手淫就可以了。而且注意个人卫生

这个一般自己学会控制就行了，完一戒除是不可能的一般就是滋补肝肾和控制不要过多就行了一般一个月不要超过两次，平时吃一些六味地黄丸就可以达到滋补肝肾的效果就会好的。

你好，要想戒掉手淫，必须做到减少性刺激。逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。直至戒除手淫.

要戒除平时注意以下几个方面：1.应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方、越是无聊的时候，就越容易情不自禁地手淫。2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心理，但应该通过对健康、科学的性知识的学习来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，而且还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害不浅。3.养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，早上醒后要尽快穿衣服起床。4.还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。

频繁手淫会导致阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退的情况。建议你经常参加社交活动，在有这种意念时转移注意力，应该是会戒掉的。