20 岁身高还有增长的可能，但受遗传、营养、运动、睡眠和激素等多种因素影响。通过合理饮食、适当运动、保证睡眠、调整心态以及必要时的医学干预，可能有助于身高的增长。 1.遗传：身高很大程度上由遗传决定，父母身高较高，子女往往也有较高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，为骨骼生长提供充足原料。 3.运动：多进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.睡眠：良好充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 7-8 小时的高质量睡眠。 5.激素：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下进行补充治疗，但需严格评估。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响身体正常发育。 20 岁想要长高，需要综合采取多种措施，并且要持之以恒。但需注意，身高增长有一定限度，不要盲目追求过高的身高。

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛奶、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

影响一个人身高的因素有很多，常见的有遗传因素，营养问题，脑垂体疾病，内分泌系统疾病影响等等。根据你的情况建议你去医院拍片子看一下骨骺的闭合情况，如果骨骺已经闭合了，就没有再长高的可能了，相反就还有可能长高。建议你平时多锻炼，多运动，加强营养，保持充足的睡眠。这些都是对长身高有好处的。