千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等，应长期坚持的。

健康指导：标准体重的一个简单算法是：标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动百分之十都属于正常情况。您的这种情况是正常的，想减肥的话建议您采取控制饮食与加强运动想结合，一方面通过减少能量的摄入，另外一方面通过增加机体的消耗量，从而达到减轻体重的目的。

健康指导：身高160体重54kg，是不属于肥胖的，体重在正常范围的，不适宜过度减肥，饮食上食物多样化，注意粗细，荤素搭配，注意营养均衡，不宜暴饮暴食，不可偏食，不宜吃零食，宜吃新鲜的蔬菜和水果，忌吸烟喝酒，每天坚持运动

健康指导：根据提供的身高和体重信息来看，你的体重处在标准体重左右。如果外形不太满意，建议以坚持运动为准，调节身体结构成分。建议每天坚持半小时以上的运动，消耗皮下脂肪。同时由于运动增加营养素的消耗，建议增加全谷类主食和蔬菜的食用。要注意的是日常需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。