感情突然变化难以释怀，可能是心理适应障碍、情感依赖、自我认知偏差、缺乏情绪调节方法、环境影响等因素所致。 1.心理适应障碍：当面临突然的情感变故，心理可能无法迅速适应这种变化，产生难以放下的情绪。 2.情感依赖：在感情中投入较多，形成依赖，一旦失去，难以适应没有对方的生活。 3.自我认知偏差：对自身在感情中的角色和价值认知不准确，可能过度自责或否定自己。 4.缺乏情绪调节方法：不懂得如何有效处理负面情绪，导致情绪积压，难以放下。 5.环境影响：周围人的看法、共同经历的场景等，都可能加深对这段感情的回忆和留恋。 要放下一段感情需要时间和努力。可以尝试多与朋友交流，参加新的活动，转移注意力，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。相信通过积极的调整，能够逐渐走出这段阴霾，重新拥抱美好的生活。

你主要是心里有了纠结，所以才放不开的。你的心中存在疑惑和不解，也许你在想为什么会分手，也许你并不想问，因为你得到的回答也许会让自己更难过或者认为是她的借口。正因为心中的种种不确定的因素和疑虑，你觉得无法抛开。建议：1。你专注于目前需要解决的工作或者学业问题，感情的事变数太大，做一些自己努力就可以有理想收获的事情，会让自己的今后更有成就感，也就会淡化这种纠结。要相信自己只要不断努力，会在事业上有收获，一定会遇到自己适合的女孩。2。转移注意力。不是让你去寻找一段新的感情以麻痹自己，而是做一些自己感兴趣的事情，或者以前曾经很期望做而没有付诸行动的事情，或者给自己设定一个近期愿望，比如一个人远行异地，接触不同文化和风俗等等。尝试一些新的东西，交一些新朋友谈谈心。祝您的心情尽早走出来~~

真正忘记一个人是不需要努力的顺其自然也可以试着谈一段新的恋情不把别人当救生圈的情况下

呵呵，您这种情况没有好的药物治疗，如果您感觉到已经强烈影响到您的生活了，您可以去心理咨询师寻求帮助。建议您采取注意力转移法：将自己的主要精力放在其他的事上，如全身心的投入到您认为有意义有价值的事上。

其实怎么说呢，要真的忘记谈何容易，只能依靠时间来冲淡。还有就是不要留着他的物品。并且当你有替代品的时候，你就会忘记他了。