晚上吃红薯对体重的影响取决于多种因素，包括红薯的摄入量、个人的基础代谢、全天的饮食结构、身体活动水平以及个人的消化吸收能力等。 1. 摄入量：若晚上过量食用红薯，摄入的淀粉和热量超出身体消耗，就可能导致体重增加。但适量食用，其富含的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 2. 基础代谢：基础代谢率高的人，相对更易消耗摄入的热量，适量吃红薯不太容易长胖；基础代谢低则易堆积热量。 3. 饮食结构：如果全天饮食均衡，晚餐适量吃红薯，一般不会长胖。但若白天已摄入过多高热量食物，晚上再吃红薯就可能导致热量超标。 4. 身体活动水平：经常运动的人，能量消耗大，晚上吃适量红薯不易胖。缺乏运动者，能量消耗少，吃红薯易积累热量。 5. 消化吸收能力：消化吸收能力弱的人，对红薯中营养成分的吸收有限，影响相对较小。消化吸收好的人，需更注意控制摄入量。 总之，晚上能否通过吃红薯减肥不能一概而论。关键在于合理控制摄入量，并结合个人的身体状况和整体饮食、运动情况来综合判断。

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

效果还是一般的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，因为红薯属于淀粉类食物，虽具有高热量，而且容易产生饱腹感，但也极容易消耗掉能量，是减肥的好的选择病情分析:你好，因为红薯属于淀粉类食物，虽具有高热量，而且容易产生饱腹感，但也极容易消耗掉能量，是减肥的好的选择。意见建议:豆浆含有极高的蛋白质，有人认为其与牛奶比都更胜一筹。晚饭可以这样吃，但早餐就要吃好，不然会导致肥胖。

,,想要减肥的良方。方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以水果蔬菜一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐），分量不限。第4－6天，每天吃牛奶和酸奶（不要里面有防腐剂的），可以多吃，分量不限，最后六天：蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃，分量不限。食醋减肥：很有效，少吃甜食,尽量避免高脂肪饮食，按时吃饭，不要吃零食，坚持下来的话绝对会有效果的