健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食要相应的控制自己的饮食量，可以适当的食用些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及苹果、西红柿、黄瓜之类食物，同时还要每天参加不少于30分钟的体育活动。

健康指导：你好，您的体重有点超重，对于正处于青春发育期的青少年，体重不要过于肥胖，过于肥胖，容易会影响智力等其他方面，对身体发育不利，首先少吃零食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃含饱和脂肪过多肉类，每天坚持运动两个小时;

你好，一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9得出的答案就是本人标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

健康指导：病情分析：你好，一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9得出的答案就是本人标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.