产后阴道松弛可通过一些简单的缩阴运动来改善，如凯格尔运动、提肛运动、会阴收缩运动、阴道肌肉拉伸运动、腹式呼吸配合盆底肌收缩运动等。 1.凯格尔运动：首先找到盆底肌，即收缩肛门和阴道时能感觉到的肌肉。然后收缩盆底肌 5 秒，再放松 5 秒，重复 10 次为一组，每天做 3 组。 2.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做 20 - 30 下，每天做 3 组。 3.会阴收缩运动：类似于憋尿动作，收缩会阴及肛门肌肉 3 - 5 秒，然后放松 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，每天做 3 组。 4.阴道肌肉拉伸运动：双腿分开站立，缓慢蹲下，同时收缩阴道肌肉，保持 5 秒后缓慢站起，重复 10 次为一组，每天做 3 组。 5.腹式呼吸配合盆底肌收缩运动：仰卧，全身放松，用腹部呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，同时收缩盆底肌，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 坚持进行这些缩阴运动，有助于增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛状况。但需要长期坚持才能看到明显效果。如果阴道松弛严重，影响生活质量，建议及时就医，寻求更专业的治疗。

你好，缩阴运动安全不伤身体，首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，夹紧臀部和大腿，停留大约一秒后放下，再重复。

你好，得了病之后可以去医院检查，可以采用中西医结合的方法进行治疗，在饮食上也要控制自己，但是尤其是不能吃辛辣的食物的。

你好，根据你的描述分析，女性做了缩阴手术后一般先留院观察2天，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活。阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。