失眠，引起的因素很多，生活，工作，家庭的压力都会造成失眠，同时天气变化也会造成短时间的失眠。白天多晒晒太阳，有效抑制退黑激素（褪黑激素在夜里睡觉会大量分泌，有助睡眠），睡前不宜暴饮暴食，导致人体睡眠后，胃食道回流影响睡眠，睡前热水澡，洗时肌肉放松，深层体温上升，洗后深层体温随之下降，更容易入睡。睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。

做梦多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。以上是对“晚上很难入睡睡着了又多梦我怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。

心理分析：你好，入睡困难，多梦这都是睡眠障碍的表现，导致睡眠障碍的原因有很多，主要是与情绪问题有关系，重要的是自我心理调节心理指导：建议平时规律其作息时间，白天不要赖床，多运动，保证饮食营养，对失眠一定不要过分担心，放松心情来对待失眠现象，必要的话可以结合安神补脑液等的中药来调理。

心理分析：你看过中医吗，也许是更年期提前，不一定。中医不分科，可以全面了解身体状况。因为什么问题而失眠的?要积极开阔自己心胸。民以食为天，可以准备些相关的食疗方，中医最高境界是养生，核心是养心。心理指导：要积极安排时间做些养生运动，五禽戏八段锦，生活方方面面都要认真对待。睡眠是先睡心。晚上睡前平心静气，按揉一些穴位，不想事情不说话，右侧卧深呼吸，主动放松。可以在枕边放点姜或洋葱。