16 岁女孩想通过服用碳酸钙 D3 片促进长高，需要综合考虑多方面因素，如饮食、运动、睡眠、遗传以及是否缺钙等。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 2. 运动：适量进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4. 遗传：遗传因素对身高有较大影响，但通过后天努力可在一定程度上改善。 5. 缺钙情况：建议先就医检查是否缺钙，若缺钙，可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片。同时，还可选择葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂。但服用钙剂需遵医嘱，不可自行用药。 总之，16 岁女孩想长高不能单纯依赖药物，要从多个方面综合努力。如果对身高有疑虑，建议前往正规医院的内分泌科就诊。

健康指导：想要长高的话是可以适当的服用一些碳酸钙的，另外在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物，另外适当的进行体育锻炼也是非常关键的。

健康指导：根据你提供的信息，这个营养片是可以吃的，对于16岁的女孩儿如果想增加身体的身高，建议你在食品中要多吃含钙比较丰富的食品，如虾皮，牛奶，排骨等食物，还应该多吃含蛋白质较丰富的食品，如豆腐，豆腐皮儿，豆浆，鸡蛋，牛肉，羊肉等食物可以促进身高的生长。