心情抑郁、自卑、不愿交流等可能由多种因素引起，如心理压力、环境影响、神经递质失衡、遗传因素、不良生活习惯等。 1.心理压力：生活中的挫折、工作学习的困难等心理压力，可能导致情绪问题。可通过适当运动、听音乐、写日记等方式缓解。 2.环境影响：长期处于不良的生活或社交环境，如充满争吵、冷漠的氛围，易产生负面情绪。尝试改变环境或调整对环境的认知。 3.神经递质失衡：大脑中的血清素、多巴胺等神经递质分泌异常，影响情绪。必要时可在医生指导下使用药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 4.遗传因素：家族中有抑郁症等精神疾病史，可能增加患病风险。需关注自身情绪变化，定期进行心理评估。 5.不良生活习惯：作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动等，也会影响身心健康。保持规律作息，均衡饮食，适量运动。 出现上述情绪和心理问题，应重视并积极寻求改善。可先尝试自我调节，若症状严重，建议及时就医，在专业医生的帮助下进行治疗。

你的症状像是患了抑郁症，建议到医院进行系统的精神检查，进一步确诊。