多做些拉伸运动有助于长高.1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.3.游泳是最好的增高运动4.每天保持充足的睡眠.5.这是最重要的一点-----千万不要吃市售的任何钙片或者营养品,如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.

游泳可以让你身材匀称强壮四肢修长而且游泳比起在陆地上做的运动不会那么累，而且这大夏天的游泳多爽啊~不会出汗还凉快跳绳也是长高的好办法而且有瘦腿的作用加强营养多喝牛奶喝大骨头汤补钙摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

游泳可以让你身材匀称强壮四肢修长而且游泳比起在陆地上做的运动不会那么累，而且这大夏天的游泳多爽啊~不会出汗还凉快跳绳也是长高的好办法而且有瘦腿的作用加强营养多喝牛奶喝大骨头汤补钙跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

要长高的话要多做一些动作快、身体伸展度大的运动。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。你现在是长高的最好时期另外食补也很重要，多吃适量的甜食，多补钙，身高也跟遗传有一定的联系，运动的时候要量力而行以上是对“拉伸运动吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

做拉伸运动可以有助于长高.1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.3.游泳是最好的增高运动4.每天保持充足的睡眠.5.这是最重要的一点-----千万不要吃市售的任何钙片或者营养品,如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.