抽烟后出现大便细、排便困难且肛门痛，可能与不良生活习惯、肠道疾病、饮食因素、精神心理因素、肛门局部病变等有关。 1. 不良生活习惯：抽烟可能影响肠道蠕动功能，导致排便异常。应减少抽烟量，养成规律的作息，适当增加运动，促进肠道蠕动。 2. 肠道疾病：如结肠炎、直肠炎等炎症性肠病，可能引起肠道黏膜炎症和功能紊乱。需就医进行肠镜检查，明确诊断后，可使用柳氮磺胺吡啶、美沙拉嗪等药物治疗。 3. 饮食因素：膳食纤维摄入不足，饮水过少，会使大便干燥、硬结。要多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保证充足的水分摄入。 4. 精神心理因素：长期焦虑、紧张等不良情绪，可能影响肠道神经功能。应注意调节情绪，保持心情舒畅。 5. 肛门局部病变：痔疮、肛裂等可导致肛门疼痛，影响排便。可外用痔疮膏、坐浴等缓解症状，严重时需手术治疗。 总之，出现大便细、排便困难和肛门痛的症状，应及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院肛肠科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你既然已经查过没有什么问题了，首先你就不用太紧张了，放松心情！这一点是很重要的，非常有利于提高你的抗病力！根据你的简单的症状描述，考虑你的胃肠功能可能较弱，你可以注意以下几点：一是饮食上要吃易消化的食物及各种蔬菜、卫生的水果，如果不能吃凉的水果，可以用微波炉打10秒钟再吃，因为维生素对提高肠道功能有益.2是适当的运动，当然要根据自己的身体状况来定运动的形式和量.3是每天晨起前及入睡前可以自己按摩腹部10到15分钟，按顺时针方向按摩，以舒适为度，也可以选几个穴位用拇指指尖部按压，每个约20至30秒，如上中下脘、神阙、气海、关元及足3里等等，如果不清楚穴位的定位，你可以自剑突下及脐至耻骨上的一条正中线上按压即可，坚持一段时间！祝你早日康复！

如果你的病史相对较长，那么，这种情况实际上就是一种习惯性便秘的问题。大便只要是难于解出来就是便秘，而不是大便干硬才算是便秘。习惯性便秘问题是一个非常难愈的问题，特别是那种经常服用泻药通便的患者，已经造成了习惯性便秘，这种问题的治疗非常困难。从我的经验来看，这种习惯性便秘，就是肠道多次的使用导泻剂以后，造成一种严重的“疲劳”状态，机能很难恢复，越用泻药，越严重难愈！首先需要禁止服用泻药，然后采用中医综合疗法，首先需要找个水平较高的中医缓慢的调理肠道，恢复肠道功能，然后配合针灸理疗辅助治疗，从我治疗的经验来看，多数需要至少三个月以上的坚持治疗才能逐步取得成效，就是可以达到不用泻药也可以自行排便的程度。所以治疗必须要有恒心有毅力，否则很难彻底解决。饮食注意多吃青菜，水果，适当做做肠道按摩，定期睡眠尽量避免熬夜，保持心情舒畅，可以有所帮助。

你好，大便不成形调理，因该要注意日常习惯1、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。2、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。3、注意生活规律，保证充足睡眠，4、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。5多吃蔬菜，和新鲜水果。祝您身体健康，快乐。