左脚膝盖出现盘腿后酸痛发冷、运动时筋扯感，可能是关节劳损、滑膜炎、关节炎、半月板损伤、局部血液循环不畅等原因所致。 1. 关节劳损：长期过度使用膝盖，导致关节软骨磨损、韧带损伤。应注意休息，避免长时间盘腿和剧烈运动。 2. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌液失调形成积液。治疗可采用热敷、理疗等方法。 3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等。需进行抗炎治疗，可服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。 4. 半月板损伤：多由外伤或退变引起。轻度损伤以保守治疗为主，严重时可能需要手术。 5. 局部血液循环不畅：久坐盘腿压迫血管，影响血液供应。要多活动，促进血液循环。 总之，出现这种情况应引起重视，注意膝盖保暖和休息。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 线、磁共振等，以明确病因，采取针对性治疗。

出现上述症状可能外伤性关节炎或骨性关节炎引起，建议外科拍片检查