减肥困难可能由多种因素导致，如基础代谢率低、饮食习惯不佳、激素失衡、缺乏运动、心理因素等。 1.基础代谢率低：人体的基础代谢率决定了日常能量消耗。如果基础代谢率低，即使摄入不多的热量也容易堆积脂肪。可通过增加肌肉量来提高，如适量的力量训练。 2.饮食习惯不佳：高油高糖、饮食不规律等都易导致体重增加。要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂摄入。 3.激素失衡：例如甲状腺功能减退等激素问题会影响代谢。需就医检查，如有异常，遵医嘱进行治疗。 4.缺乏运动：运动量少使热量消耗不足。每天应尽量抽出时间进行有氧运动，如快走、慢跑等。 5.心理因素：压力大、焦虑等可能导致通过进食来缓解，从而影响体重。要学会调节情绪，保持良好心态。 减肥是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，找到适合自己的方法，并持之以恒。同时，建议在专业医生的指导下进行科学减肥。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十公斤左右是比较正常的，你现在的体重是六十五公斤是属于超重的情况。是建议合理的进行减重的，减肥药是不建议食用，容易产生依赖性以及富作用。首先要尽量避免久坐，饮食中要控制总热量的摄入，加强锻炼活动，可以选择晨跑等，另外饭后要尽量避免久坐，休息后适宜的进行活动。

你好！根据你的描述,你认为你的体重确实是超标了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。减肥一要下决心控制饮食这，特别是肉类一定要减少，含有糖及大量蛋白质的食物也要减少，可参照如下食谱，早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。二医学上可以针灸减肥，平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥。三最有效的减肥方法是运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，三种方法可以一起用，但不要用减肥药会伤身体的。