您好，这些是生殖的主要基础，只有优秀的精子和良好的卵子结合成受精卵才能受孕的，而合成精子的主要原料是锌，故需要及时补充锌剂，多吃一些含锌高的食物比如瘦肉，动物肝脏等食物，而提升卵子质量的，就是要加强下优质蛋白质的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质才行的。

日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

这个，不好说，精子卵子的质量，适当的补充优质蛋白有一定的帮助，戒除烟、酒，加强运动，多摄入蔬菜、水果

导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当.具体的病因得通过相关的实验室检查才能明确,只有明确病因才能有的放矢针对性治疗,缩短治疗时间彻底治愈.建议你到专业的男科医院做相关检查针对性治疗