提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，正确的做法、能否经常进行以及其作用包括增强肌肉力量、改善局部血液循环、预防疾病等。 1. 正确做法：全身放松，吸气时用力收缩肛门及会阴部肌肉，持续 3 - 5 秒，然后呼气放松，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 2. 经常做的可行性：可以经常做，尤其是长期久坐、产后女性等人群。但要注意适度，避免过度疲劳。 3. 增强肌肉力量：有助于加强肛门括约肌、盆底肌肉的力量，改善排便控制能力。 4. 改善血液循环：促进肛周及会阴部的血液回流，减少淤血和炎症的发生。 5. 预防疾病：可预防痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病，也对女性的子宫脱垂有一定预防作用。 6. 辅助治疗：对前列腺炎、尿失禁等疾病有辅助治疗效果。 总之，提肛运动简单易行，益处颇多，但需长期坚持，并注意正确的方法和适度原则。

就是排便的动作,就是收缩肛门和外阴的动作.

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力.患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合.相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛.肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发.