经常高油脂饮食的人，可通过饮食调整、增加运动、多喝水、规律作息、合理用药等方式清除体内油脂。 1.饮食调整：减少油脂摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、燕麦等。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，促进脂肪燃烧。 3.多喝水：每天保证足够的饮水量，有助于新陈代谢和油脂排出。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复和代谢平衡。 5.合理用药：在医生指导下，可适当使用降脂药物，如阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等。 总之，要清除体内油脂，需要长期坚持健康的生活方式，必要时在医生指导下合理用药。

高油饮食容易导致身体内脂肪堆积，形成肥胖症、糖尿病、高血脂及高血压。要想清除体内的油脂，首先需要限制饮食，另外要大运动量锻炼还消耗多余的脂肪，最好吃一些有利于大便畅通的食物来防止毒素吸收，有利于减肥。