你好，根据你描述的情况分析，减肥一定要通过正确的方法，一定要多加强运动，控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃热量过高的食物，尽量以清淡为主，多吃些水果，蔬菜。没事都跑跑步，跳跳绳，可以进行游泳，单车等多方面的运动，饭后不要马上坐下休息，一定要站立或散步，最主要的是坚持。

健康指导：要想瘦身，特别是瘦大腿和小腿，主要少食多动。建议你在饮食减少主食的量，增加膳食纤维的摄入。坚持每天半小时的有氧运动后，再来针对腿部的减肥。走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。长期坚持双腿就变得修长漂亮。

根据你的年龄，你已经到青春期，因为雌激素的作用比较容易发胖。因为你没有到18岁，如果节食减肥会影响的身高，所以建议你按照以运动为主的方式减肥。希望你根据自己的实际情况选择自己比较容易坚持和有条件坚持的体育运动，早日达到理想的身型。

您的这种情况是需要减肥。减肥最好的方法就是控制饮食，加强运动。可以配合瘦身的仪器。

健康指导：胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

健康指导：您好，根据你的描述，建议您可以通过控制饮食和运动进行瘦身，但是考虑到你现在的年龄，建议您在饮食控制方面要多加注意，一定要保证营养充足，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是非常必要的，尤其是在春天和夏天的时候，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。