吃的不多不油腻还总是长肉，可能与基础代谢率低、内分泌失调、缺乏运动、睡眠不足、肠道菌群失衡等有关。 1.基础代谢率低：基础代谢是人体在安静状态下消耗的能量。有些人天生基础代谢率较低，或者随着年龄增长、肌肉量减少等，基础代谢下降，导致能量消耗减少，容易堆积脂肪。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能减退，会使身体代谢变慢；女性的多囊卵巢综合征，可能导致激素失衡，引起肥胖。 3.缺乏运动：运动量不足，身体消耗的能量有限，即使饮食控制，也容易有多余能量转化为脂肪。 4.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响激素分泌，如瘦素减少，使人食欲增加，同时也会影响新陈代谢。 5.肠道菌群失衡：肠道菌群失调可能影响食物的消化吸收和能量代谢，导致脂肪堆积。 总之，要综合考虑多种因素，找到导致长肉的具体原因，采取针对性的措施，如适当增加运动、保证充足睡眠、调节内分泌等。如果长肉情况严重或伴有其他不适，建议及时就医。

有可能是内分泌或是吸收好的原因，最好是到医院检查一下，进行治疗。

最好不要用什么药物，药物一般有副作用，还会产生依赖，最好吃完饭不要不动，活动活动，可以少吃多餐，但要营养膳食。仅供参考。