您好：根据您的描述，多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。在月经期喝些生姜红枣水（用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯）晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅，对激发乳房脂肪大有帮助。女性在15～16岁，乳房已形成半球状，已渐渐成熟和定型，之后乳房的发育就会减慢，不会有太大的变化了！不过我们可以抓住丰胸佳期在月经来的第11、12、13的这3天为丰胸最佳时期，或第18、19、20、21、22、23、24的这7天为次佳时期，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

你好，你的情况是正常的，乳房胀痛有生理性，也有病理性的，女性月经前期（排卵后激素水平的原因）胀痛和触痛是正常的，如果是症状严重或者没有规律性还有局部的乳房的包块等情况，就属于病理性的，需要到医院的外科或者乳腺专科进行B超和钼靶检查等来进行诊断和治疗。