身高150体重120怎样才能健康减肥？
我很肥胖，身高和体重都差不多成了正比了，身高只有150，体重却有120多斤啊，整体看上去真得很难看啊，又矮又胖的，我吃过减肥药，但是有副作用，所以后来都不敢吃了，我应该怎么样才能健康减肥呢。
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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您好肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以达到减肥的目的。但不能过量。并且米饭和面食要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉，这样坚持一段时间就会瘦下来的。
2015-12-12 21:12
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
2015-12-12 16:08
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
2015-12-13 08:45
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