增强身体体质可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等方面来实现。 1.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。减少高油、高盐、高糖食物的摄取。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统的正常运作。 4.良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免久坐。 总之，增强体质需要长期坚持上述良好的生活方式，逐步改善身体状况，提高健康水平。

多锻炼，注意饮食营养均衡，注意休息，可以服用保健品

提高免疫力不应该追求速成,建议通过加强营养,加强锻炼,注意防病治病等途径逐步提免疫力.如果需要,可以通过中药调理.常用的药物有灵芝,刺五加,五加皮等.

建议您还是需要注意营养，平时多参加运动增强体质，祝您身体健康！