睡前喝酸奶对减肥的作用不能一概而论，其效果受多种因素影响，包括酸奶种类、摄入量、个人体质、整体饮食结构以及日常运动量等。 1. 酸奶种类：选择低糖、低脂或无糖的酸奶更有助于减肥，而添加大量糖分和果粒的酸奶可能会增加热量摄入。 2. 摄入量：适量饮用酸奶可以补充营养，但过量可能导致热量超标。一般建议每天不超过 200 克。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，有些人可能对酸奶中的营养成分吸收和利用效率不同，影响减肥效果。 4. 整体饮食结构：如果在睡前喝酸奶的同时，白天摄入过多高热量、高脂肪食物，也难以达到减肥目的。 5. 日常运动量：缺乏运动时，单纯依靠睡前喝酸奶减肥效果有限。增加运动量有助于消耗热量，促进减肥。 总之，睡前适量喝低糖、低脂的酸奶，并结合合理的饮食结构和适量运动，可能对减肥有一定的辅助作用，但不能单纯依赖喝酸奶来实现减肥目标。

如果配合饮食控制和运动的话，是可以减肥的。单纯睡前喝酸奶减肥效果不明显，希望能帮到你。

要喝酸奶的话，最好饭后两个小时喝最减肥，也要和低脂的。但是如果因为要减肥而每天加喝酸奶的话，反而会增肥。喝酸奶的同时要减一些别的饮食，才能达到减肥的目的。