运动锻炼－－肩背练习　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。　４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。以上是对“怎样瘦后背？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一个简单的方法，睡前三小时不进食，每个月拿二至三天吃素和水果为主，这期间是可以吃饭的，不影响胃，只是不要吃动物油，一定会瘦的，我都瘦了十几斤

做瑜伽应该也可以吧?以上是对“怎样瘦后背？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以加强锻炼，身体会匀称的。

瘦身美人的肩背练习　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。　４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。