19 岁男生乳房肥大，通过合理锻炼有可能改善，但能否练成胸肌取决于多种因素，如肥胖程度、激素水平、锻炼方式、饮食控制、遗传因素等。 1.肥胖程度：体重 165 斤，身高 180 厘米，若体脂率过高，乳房部位脂肪堆积多，会增加锻炼难度。需控制饮食，增加有氧运动降低体脂。 2.激素水平：青春期激素失衡可能导致乳房肥大。若雌激素相对过多，需就医检查，必要时进行治疗调整。 3.锻炼方式：科学的胸部锻炼，如俯卧撑、卧推等，刺激胸大肌生长，但要注意动作规范，逐渐增加强度。 4.饮食控制：保证营养均衡，摄入足够蛋白质，控制糖分和油脂摄入，有助于减少脂肪并促进肌肉生长。 5.遗传因素：家族中有类似情况，可能影响锻炼效果，但坚持锻炼仍能一定程度改善。 总之，19 岁男生乳房肥大通过综合努力，包括适当锻炼、合理饮食、调整激素水平等，有希望改善乳房形态，但具体效果因人而异。若乳房肥大严重或伴有其他异常，应及时就医。

你好，根据你的情况分析开始健身，首先需要充分热身。先做强度较低的有氧运动，慢跑，骑车等，大约20分钟，通过有氧运动来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备。然后，要充分活动身体各个部分关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

不妨应下面方式坚持试一段时间看看：把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态.在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数.提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位.保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型.在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些.而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒.动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等.

你好。你这是男性乳房异常发育，属于疾病。这是不能通过锻炼变成胸肌的。这个是体内激素水平异常导致的，和服用激素类药物、长期大量食用垃圾食品、碳酸饮料、鸡肉等有关系。建议你到正规医院外科或者专门的乳腺外科看一下，拍一个鉬靶片看看，是不是乳房内已经有大量腺体了，是手术治疗还是服药治疗视具体情况而定。