患者好，根据你描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要相应的控制食物中的碳水化合物以及油脂类物质的摄入量，同时还可以将平时的零食改为如苹果、西红柿、黄瓜之类食物，还要适当的食用些如牛奶、豆腐瘦肉之类的食物，另外，每天还要参加不少于40分钟的体育活动。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

健康指导：您好，对于高中生来讲，减肥最重要的是改变饮食习惯，想要健康减肥，平时要少吃或者不吃零食，不要暴饮暴食，不吃甜食，油炸食品，饮食清淡少油，营养要均衡些，每顿只吃七分饱。平时可以利用上学放学期间，多选择走路，多爬楼梯。平时在家可以在听英语，背书的时候原地慢跑。

健康指导：您好：中学生减肥，其实不需要刻意去做，首先要按照学校得要求跑操，然后少吃学校的炒菜，刻意吃凉拌菜，主食选择馒头大米不可少，少喝饮料啤酒，晚上在1点钟睡觉。早上6点起床。饿了吃苹果，不可以零食，就这样，一个学期下来，您就会减肥成功。

减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

你好,你的情况注意饮食.建议平时多吃水果蔬菜,少吃油腻食物,多运动.

健康指导：尽量减少摄入高热量食物,一般甜品都属于高热量食物。吃饭一次不可吃太多,要适量,有个八成饱就可以了。晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵,其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话,晚上可以喝一杯牛奶,饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。学校一般都会组织早操的,要记得跑两三圈!不但可以锻炼自己,还可以起到减肥的作用。