轻微强迫症近期加重且感到郁闷，可能与心理压力、生活环境变化、个人性格、神经递质失衡、错误应对方式等有关。 1.心理压力：长期处于高压状态，如工作繁忙、学业紧张等，会加重强迫症状和郁闷情绪。 2.生活环境变化：如搬家、换工作等，新环境的不适应可能引发。 3.个人性格：过于追求完美、谨小慎微的性格特点，容易使症状加重。 4.神经递质失衡：大脑中血清素等神经递质的异常，影响情绪和行为调节。 5.错误应对方式：对强迫症状过度关注或采取错误的抵抗方式，导致心理负担加重。 总之，对于这种情况，患者应重视自身心理状态的变化。建议先尝试通过自我调节，如规律作息、适当运动、放松训练等来缓解。若症状持续加重，影响生活，应及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。治疗可能包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等），但药物使用务必遵医嘱。

你好，每天的新鲜水果是必不可少的。确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

抑郁症是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。