针对这种情况，建议你首先要树立自信心，多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己我能行、我不紧张等。另外，平时可以自己做想象放松，在身体和心理都完全放松的情况下，闭眼想象一些人际交往的场景，想象你轻松自如应对人际关系的场景。而在现实生活中，一旦有紧张感出现，可以通过深呼吸来调整自身的状态，并马上对自己进行言语鼓励。针对你的强迫行为，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，在强迫行为或强迫思维出现时，马上做些其他的事情来转移注意力。

你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

你这样总是去逃避也解决不了问题的。我建议你可以做做运动，这样可以把压力和紧张释放掉，甩开包袱的时候你会发现雨过天晴了。

您这社交焦虑症考虑还是因为对自己的不自信和过度紧张引起的其治疗的话首先是要保持一个平静心态和分散注意力适当的吃点五羟色胺药物治疗看看并注意多参与集体活动

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。最后采用强迫疗法，小步渐进。颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼

你好！首先我们步入这个社会，面对形形色色的人群，上学时候主要是同学，工作的时候主要是同事，你目前主要是对同事出现的情况。想说的，以及做的没有什么不对之处，确实说话要小心，但是你这样把自己封闭起来就不对了。建议最好同事之间正常的沟通还是可以的，但是要控制好自己什么话该说，什么话不该说是必须的，领导找你，也没有必要紧张，领导也是人，就把他当做普通人就可以了。没有必要紧张，最好大方点。多看点社交的书籍吧！祝工作顺利！