您好：您的情况考虑内侧副韧带撕裂伤的存在，建议积极治疗与预防。注意休息，避免过度行走，可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏，最好局部固定，以免局部撕裂伤修复不佳。

内侧损伤，引起局部血肿，及副韧带损伤状态。现在肿这是局部经络不通状态。这种情况，可以顺着肌腱走行进行按揉，如果血肿较大的要针刺放血。

这种情况表明韧带损伤部位尚未恢复，并考虑存在关节积液建议做一下膝关节检查，可以外用奇正消痛贴缓解疼痛症状，需要继续休养

你所说的这种情况考虑是局部软组织的损伤，恢复的快慢与损伤的轻重和自我调整保护有关。现在应该多休息，避免不当的活动和刺激，防止受凉熬夜劳累，注意保暖，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。