便秘特别严重可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、药物副作用等引起。调理方法包括改善饮食、增加运动、调整肠道菌群、缓解精神压力、合理用药等。 1. 饮食方面：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等）。同时，保证充足的水分摄入。 2. 运动方面：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动。 3. 肠道菌群调整：可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等，以改善肠道微生态。 4. 精神心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。若压力过大，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5. 合理用药：在医生指导下，使用通便药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等。 总之，便秘严重时需要综合调理。如果经过自我调理仍未改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好；可以多喝水多吃新鲜水果多吃香蕉可以软化大便多做做扭腰运动每天早上起来先喝杯淡淡的盐水祝你降。

建议早上起来喝杯淡盐水，多喝水，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的食物。可以买润肠通便胶囊使用。