有助于长高的蔬菜水果有很多，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橙子等。同时，还需综合多种因素，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯。 1.菠菜：富含维生素和矿物质，如维生素 K、铁等，有助于骨骼健康。 2.胡萝卜：含有胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，促进生长发育。 3.苹果：富含多种维生素和膳食纤维，有利于营养均衡。 4.香蕉：含有丰富的钾元素，对肌肉和神经功能有益。 5.橙子：富含维生素 C，可增强免疫力，促进身体吸收其他营养物质。 总之，通过合理摄入上述蔬菜水果，并结合良好的生活习惯，能在一定程度上促进身高增长。但身高还受遗传等多种因素影响，如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

你好，身高跟遗传和后天发育有关，遗传占很大的分量。早上傍晚多去晒太阳，这样可以补充维生素D，促进钙的吸收，多补充营养，牛奶蛋肉类都可以，做些体育锻炼。