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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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要想控制体重，避免发胖，可从食物选择、饮食习惯、饮食规律、烹饪方式、食物摄入量等方面入手。 1.食物选择：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜、菠菜等；选择低脂肪的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类；吃低糖水果，像苹果、梨、柚子。 2.饮食习惯：细嚼慢咽，有助于增加饱腹感，减少进食量。 3.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。 4.烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮、凉拌等低油烹饪方法。 5.食物摄入量：控制每餐的量，每餐七八分饱为宜。 总之，控制体重需要综合考虑多个方面，养成良好的饮食和生活习惯。同时，结合适量的运动，更有助于保持健康的体重。
2025-01-14 05:35
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥应该加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.
2015-12-13 18:42
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好：平时多吃清淡饮食，加强体育锻炼。
2015-12-13 10:43
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