训练时腰部突发刺痛且无法用力，可能是肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、韧带损伤、急性腰扭伤等原因引起。 1. 肌肉拉伤：深蹲和收腹跳时，腰部肌肉过度收缩或拉伸，导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛和无力。 2. 腰椎小关节紊乱：运动姿势不当可能使腰椎小关节错位，刺激周围神经，引发刺痛和活动受限。 3. 腰椎间盘突出：原有腰椎间盘退变基础上，剧烈运动可能导致椎间盘突出加重，压迫神经根，产生疼痛。 4. 韧带损伤：腰部韧带在剧烈运动中受到过度牵拉，造成损伤，出现疼痛和无力感。 5. 急性腰扭伤：突然的动作可能使腰部肌肉、筋膜、韧带等组织急性损伤，导致疼痛和功能障碍。 出现这种情况应尽快休息，避免进一步损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科就诊，进行相关检查，如 X 线、CT 或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

你好，根据你的描述，昨天训练时由于用力不当使腰部肌肉韧带等软组织扭伤，这属于急性腰扭伤。对于你现在的情况，若疼的厉害的话，严重影响你的活动，建议去医院骨科诊治，若疼的轻的话，可以毛巾热敷局部，然后外擦万花油或舒筋活络油等，效果不错的。可以再配合口服独一味胶囊或尼美舒利分散片，以消炎止痛。

你好，根据你的描述，昨天训练时由于用力不当使腰部肌肉韧带等软组织扭伤，这属于急性腰扭伤。腰肌劳损一般说的是慢性腰部肌肉筋膜等软组织的损伤，而你现在的症状主要考虑是急性腰扭伤。对于你现在的情况，若疼的厉害的话，严重影响你的活动，建议去医院骨科诊治，若疼的轻的话，可以毛巾热敷局部，然后外擦万花油或舒筋活络油等，效果不错的。可以再配合口服独一味胶囊或尼美舒利分散片，以消炎止痛。祝早日康复。