秋季养生在饮食上要注意滋阴润肺、均衡营养、温热适中、少辛增酸、防燥补水等。 1.滋阴润肺：多吃梨、百合、银耳等，能滋养肺阴，缓解秋燥对肺部的影响。 2.均衡营养：保证摄入各类营养素，如蛋白质可选择瘦肉、鱼类，碳水化合物可选粗粮。 3.温热适中：避免食用过凉或过热的食物，以防损伤脾胃。 4.少辛增酸：减少辛辣食物，适当多吃酸味食物，如山楂、柚子。 5.防燥补水：多喝水，多吃水分丰富的水果和蔬菜，如葡萄、冬瓜。 总之，秋季饮食养生要根据季节特点，合理调整饮食结构，以适应气候变化，保持身体健康。

秋季天气燥凉，秋季应以养人体阴气为本，饮食以滋阴润肺，回收阳气为主。秋季气候干燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适，多食用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。

不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。