您好，关键在于口腔卫生的保健，最基本的是要做到饭后漱口，早晚刷牙。还要对吃的食物有所考究，不要吃色素较多的食物，比如要少吃巧克力等甜食等，多吃新鲜蔬菜。

牙齿美白是指将化学氧化性漂白药物放在牙齿表面或内部，与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，或用物体粘附在牙齿表面遮盖牙齿本色，使牙齿颜色变白的过程。牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。以上是对“不用去医院就能达到美白牙齿的方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好你可以使用一些美白牙膏早晚刷牙去医院可以做激光美白或者喷砂但是持续时间不长最主要的还是靠自己按时刷牙注意口腔卫生

你好，你可以使用一些美白牙膏。早晚刷牙。去医院可以做激光美白，或者喷砂，但是持续时间不长，最主要的还是靠自己按时刷牙。注意口腔卫生

你好，很高兴能帮助到你，如果是因为牙垢导致的牙齿发黄，那么建议你可以通过洗牙使牙齿变白。你好，如果是牙齿本质的颜色是黄的那么你通过牙齿的冷光美白可以使牙齿变白，祝您健康。