您好！如果你已经超过16岁，是女生，160身高的标准体重是53公斤，如果是男生，标准体重是55公斤，您现在属于超重体重，应该健康控制体重。最健康有效的减重是均衡营养低热量饮食，保证细胞均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，让细胞有活力消耗脂肪。减肥过程对细胞都有一定的伤害，所以必需要有均衡的营养修复。另外，除了改变饮食习惯，还要注意适量运动，不熬夜，培养一个健康的生活习惯。

减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果

目前判断体重身高是否合适的标准为体重指数，体重指数=体重/身高的平方，依据您公式，您的体重指数=65/1.6/1.6=25.39。体重指数的诊断标准（男性）为：1、体重过轻：体重指数低于20；2、体重适中：20-25；3、体重过重：体重指数25-30；4、体重肥胖：体重指数30-35；5、体重非常肥胖：高于35。女性为：1、体重过轻：体重指数低于19；2、体重适中：19-24；3、体重过重：体重指数24-29；4、体重肥胖：体重指数29-34；5、体重非常肥胖：体重指数高于34。建议您可以通过游泳等运动减轻体重，另外少吃油腻的食物，少吃猪牛羊肉，可适当吃些鱼肉、鸡肉、虾蟹等，每周坚持至少锻炼3次，每次30分钟，尽量不要吃减肥药，保持健康减肥方式。