贫血和月经期间，饮食要均衡营养，注意休息和保暖，避免剧烈运动和不良习惯。要多吃富含铁、蛋白质、维生素等的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。还要注意个人卫生，保持心情舒畅。 1. 饮食方面：多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、菠菜等，有助于改善贫血。月经期间可适当食用红枣、桂圆等补气血的食物。 2. 补充蛋白质：摄入瘦肉、鱼类、豆类等，增强体质。 3. 摄入维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C，能促进铁的吸收。 4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分恢复。 5. 保暖措施：注意腹部保暖，防止受寒导致痛经。 6. 避免剧烈运动：如长跑、跳绳等，以防引起身体不适。 7. 个人卫生：勤换卫生巾，保持外阴清洁。 8. 心情调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。 总之，贫血和月经期间要从饮食、休息、运动、卫生等多方面注意，养成良好的生活习惯，有助于保持身体健康。

您好!宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

病情分析：贫血一般建议用食物补充，动物肝脏，黑芝麻，鸡蛋红糖之类。月经来的时候不吃生冷食物，注意保暖，不要太劳累。