焦虑症患者晚上易害怕紧张如何改善
2025-01-14 09:42
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病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：不知道什么原因，最近我总是觉得自己生活在了恐慌当中，每天晚上上厕所也要把老公叫醒陪着我去我才敢去，之后总会觉得会有人害我，有时候说不出自己在害怕什么，之后和老公去医院检查得知患有焦虑症。想得到怎样的帮助：焦虑症到了晚上就很容易害怕紧张要怎么改善？
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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焦虑症患者晚上容易害怕紧张，可通过心理调节、改善环境、适度运动、规律作息、合理用药等来改善。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2.改善环境：保持卧室安静、舒适、温暖，创造一个能让人安心的睡眠环境。 3.适度运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能释放压力。 4.规律作息：保持固定的上床和起床时间，养成良好的睡眠习惯。 5.合理用药：在医生指导下，可使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等。 总之，改善焦虑症患者晚上害怕紧张的情况需要综合多种方法，并且要坚持长期治疗。患者应积极配合医生，保持乐观的心态，逐步恢复正常的生活。
2025-01-14 23:09
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