长高的征兆通常包括骨骼变化、肌肉拉伸感、食量增加、睡眠需求增多和鞋码变大等。 1.骨骼变化：在长高过程中，可能会感到关节处有轻微的酸痛或胀痛，尤其是膝关节、踝关节等。 2.肌肉拉伸感：腿部、背部等部位的肌肉可能会有拉伸的感觉。 3.食量增加：身体生长需要更多的能量和营养，所以食欲会变得旺盛。 4.睡眠需求增多：生长激素在睡眠中分泌较多，为了促进生长，会需要更多的睡眠时间。 5.鞋码变大：脚部生长，导致原来合适的鞋子变得挤脚，需要更换更大码的鞋子。 需要注意的是，这些征兆并非绝对，每个人的身体状况不同。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科进行检查和评估。

分析，考虑身高主要由先天遗传和后天因素决定的。建议，适当通过参加锻炼，可以考虑打篮球，打羽毛球，跳绳等；饮食上建议均衡营养。适当可以去查下骨骼闭合情况，如果闭合了，考虑基本上定型了

你的情况年龄已经过了快速增长期，天天打篮球和引体向上两月可能会增高3至5厘米。在做运动锻炼的同时，应增加营养多吃蛋白质，尤其是含有胺基酸的食物，如：豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊。

你好，这种情况一般都是缺钙引起的，可以吃一些葡萄糖酸钙看看的平时饮食再增加一些含钙量高的食物比如豆制品奶制品，另外多晒晒太阳可以促进钙的吸收。