睡眠不好、饮食不规律、便秘、发胖、指甲有竖纹和胃不好，这些问题可能相互影响，与生活习惯、内分泌失调、消化系统功能异常等有关。 1. 睡眠不好：可能是精神压力大、生物钟紊乱等导致。要保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 2. 饮食不规律：会影响胃肠功能，导致消化不良。应定时定量进餐，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 3. 便秘：与膳食纤维摄入少、肠道蠕动慢有关。多喝水，适当运动，可服用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等改善。 4. 发胖：可能是代谢紊乱或运动量少。增加运动量，如慢跑、游泳等，控制高热量食物摄入。 5. 指甲竖纹：可能是营养不良、缺乏维生素等。多吃富含维生素 A、B 族和钙的食物。 6. 胃不好：注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。必要时服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等。 总之，要改善这些状况，需要调整生活习惯，必要时就医检查，遵医嘱治疗。

考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况，根据检查结果针对补充的，加强营养饮食均衡，可以服用21金维他

手指甲上有竖条纹，这是自身气血亏虚，营养不足的表现。营养不足和摄入少，脾胃不和有关。这种情况，会影响大便习惯。导致便秘或腹泻的。影响心脑供血，就会导致失眠。需要及早从调理脾胃功能入手。

你这样的情况大多是因为缺乏维生素或是贫血导致的竖沟状指甲，也不是什么大问题。建议你平时养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，饮食上少吃点辛辣等刺激性强的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果，另外，蛋类和奶类食物也要多吃点。