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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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晚上做运动不一定都能减肥，这取决于多种因素，如运动类型、运动时长、运动强度、个人体质和饮食情况等。 1.运动类型：不同类型的运动消耗热量不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，能有效燃烧脂肪；而力量训练如举重，可增加肌肉量，提高基础代谢率。 2.运动时长：运动时间过短，可能达不到减肥所需的热量消耗。一般建议每次运动 30 分钟以上。 3.运动强度：高强度运动能在短时间内消耗更多热量，但也需根据个人身体状况，避免受伤。 4.个人体质：基础代谢率高的人，减肥相对容易；代谢率低的人，可能需要更大的运动量。 5.饮食情况：若运动后摄入过多高热量食物，会影响减肥效果。应控制饮食，均衡营养。 总之，晚上运动只是减肥的一部分，要综合考虑各方面因素，制定合理的运动和饮食计划，才能达到理想的减肥效果。
2025-01-14 07:34
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