青少年身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，可通过父母身高大致预估孩子的生长潜力。 2.营养：均衡饮食至关重要，确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8-10 小时的充足睡眠。 4.运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有异常需及时就医诊断。 总之，14 岁仍处于生长发育阶段，通过改善生活方式，合理饮食、充足睡眠、适当运动，必要时就医排查疾病，有助于促进身高增长。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。